Разминка за вечер: привычка за 21 день

Шагомер дисциплинирует честнее тренировок: 7–8 тысяч шагов в день закрывают половину рекомендации по активности. Стресс измеряется не настроением, а пульсом и сном: рост утреннего пульса — раньше любых ощущений. Завтрак с белком убирает тягу к сладкому к одиннадцати утра: эксперимент стоит одного похода в магазин.