Разминка для глаз: 20 секунд вдалеке каждые 20 минут — правило скучное, эффект незаменимый.

Сон — единственный ноотроп с доказанной эффективностью: его дефицит бьёт по памяти сильнее, чем возраст.

Отдых — это не отсутствие работы, а её другая форма: прогулка без наушников возвращает фокус быстрее сериала.