Микропривычка сильнее марафона: одна страница правил, выполненная 30 дней подряд, меняет больше, чем план на месяц вперёд.

Завтрак с белком убирает тягу к сладкому к одиннадцати утра: эксперимент стоит одного похода в магазин.

Организм не делит день на «рабочий» и «личный»: спина, глаза и голова живут по одним правилам в обоих.