Разминка для глаз: 20 секунд вдалеке каждые 20 минут — правило скучное, эффект незаменимый.

Микропривычка сильнее марафона: одна страница правил, выполненная 30 дней подряд, меняет больше, чем план на месяц вперёд.

Сон — единственный ноотроп с доказанной эффективностью: его дефицит бьёт по памяти сильнее, чем возраст.