Сон — единственный ноотроп с доказанной эффективностью: его дефицит бьёт по памяти сильнее, чем возраст.

Разминка для глаз: 20 секунд вдалеке каждые 20 минут — правило скучное, эффект незаменимый.

Боль — это сигнал, а не испытание характера: отличать мышечную усталость от суставной — базовый навык офисного жителя.