Хроническое недосыпание по 6 часов равно 24 часам без сна по скорости реакции — вы просто к нему привыкли.

Постоянное время подъёма важнее времени отбоя: организм любит ритм сильнее, чем длительность.

Свет — главный переключатель: яркий день утром и темнота за час до сна делают снотворное ненужным.