Головная боль к 16:00 чаще всего — обезвоживание плюс кофеиновая ломка, а не мигрень.

Кофеин работает через 20 минут и живёт 5–6 часов: чашка после 16:00 крадёт глубокий сон, даже если вы засыпаете.

Стакан воды сразу после подъёма — самая дешёвая привычка с самым заметным эффектом на самочувствие.