Глаза у монитора: правило 20-20-20 и не только
Каждые 20 минут — 20 секунд смотреть на объект в 6 метрах. Ресница глаза каменеет от статичной…
Здоровье
Ресурс, с которым всё остальное получается: тело, сон, голова.
Пульс: без спортзала и главные выводы
Прогулка после еды сглаживает сахарный пик — физиология, а не…
Пульс: минимальная программа
Организм не делит день на «рабочий» и «личный»: спина, глаза и голова живут по одним правилам в…
Здоровье
Plus
Заметки о Шея и плечи — как начать с нуля
Разминка для глаз: 20 секунд вдалеке каждые 20 минут — правило скучное, эффект…
Сон: для тех, кто за компьютером
Боль — это сигнал, а не испытание характера: отличать мышечную усталость от суставной — базовый навык офисного…
Проверки, которые стоит сдать после 30
Раз в год: общий анализ крови, липидный профиль, глюкоза, давление под нагрузкой. Это четыре анализа, а не обследование…
Как подступиться к Стресс — для тех, кто за компьютером
Микропривычка сильнее марафона: одна страница правил, выполненная 30 дней подряд, меняет больше, чем план на месяц…
Стресс: привычка за 21 день
Разминка для глаз: 20 секунд вдалеке каждые 20 минут — правило скучное, эффект…
Перерывы без лишних слов: просто о науке
Микропривычка сильнее марафона: одна страница правил, выполненная 30 дней подряд, меняет больше, чем план на месяц…
Заметки о Питание на удалёнке — опыт трёх месяцев
Организм не делит день на «рабочий» и «личный»: спина, глаза и голова живут по одним правилам в…
Стресс: как отличить рабочий драйв от выгорания
Драйв кончается отдыхом, выгорание — нет. Если выходные не восстанавливают, это уже не…
Мой подход к Бег: опыт трёх месяцев
Стресс измеряется не настроением, а пульсом и сном: рост утреннего пульса — раньше любых…
Как подступиться к Сон — просто о науке
Разминка для глаз: 20 секунд вдалеке каждые 20 минут — правило скучное, эффект…
Здоровье
Plus
Питание на удалёнке без лишних слов: без спортзала
Завтрак с белком убирает тягу к сладкому к одиннадцати утра: эксперимент стоит одного похода в…
Мой подход к Бег: минимальная программа
Микропривычка сильнее марафона: одна страница правил, выполненная 30 дней подряд, меняет больше, чем план на месяц…
Стресс за вечер: частые мифы
Шагомер дисциплинирует честнее тренировок: 7–8 тысяч шагов в день закрывают половину рекомендации по…
Здоровье
Plus
Сон: без спортзала и главные выводы
Перерыв каждые 50 минут — не лень, а профилактика: глаза, спина и голова благодарят одним и тем же —…
Стресс без лишних слов: цифры анализов
Микропривычка сильнее марафона: одна страница правил, выполненная 30 дней подряд, меняет больше, чем план на месяц…
Как подступиться к Пульс — как начать с нуля
Сон — единственный ноотроп с доказанной эффективностью: его дефицит бьёт по памяти сильнее, чем…
Как подступиться к Вода — утренние ритуалы
Перерыв каждые 50 минут — не лень, а профилактика: глаза, спина и голова благодарят одним и тем же —…